过了五十，12条吃得舒心的建议1. 每天早饭加两个水煮蛋蛋白补营养，蛋黄护眼睛，简单实在。2. 豆浆花样轮流做今天黄豆，明天黑豆，抓把花生几粒枣，喝起来有滋味。3. 米饭里掺粗粮一把糙米、几勺小米，煮出来香，吃着对肠胃好。4. 绿叶菜每天换着买今天菠菜，明天油菜，清炒或白灼，颜色越绿越养人。5. 菇类每周吃两三次香菇炖鸡，平菇炒蛋，鲜味足还能增强抵抗力。6. 用薯类当部分主食蒸红薯、煮山药，甜糯饱腹，比光吃白米饭强。7. 每天一小把坚果核桃两三个，或杏仁七八粒，嚼着香，还对脑子好。8. 豆制品变着花样吃今天豆腐汤，明天炒豆干，植物蛋白容易吸收。9. 水果吃应季的苹果洗淨带皮吃，梨可以蒸熟，橙子补充维C。10. 每周炖次清淡的汤鱼汤、排骨汤都可以，少放盐，喝汤也吃肉。11. 凉拌菜常上桌黄瓜、木耳、洋葱，用醋和香油拌，开胃爽口。12. 喝茶代替甜饮料菊花枸杞泡水，淡香解渴，比喝糖水健康。吃得对，比吃得多重要。这些接地气的吃法，花钱不多，但对身体好。您平时还有哪些饮食心得？欢迎分享。#中老年饮食 #健康养生 #食疗 #营养搭配 #居家饮食 #养生食谱
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